Fitbit uvedl do své nové aplikace pro Windows 10 UWP nové funkce, které vám umožní sledovat, analyzovat a vylepšovat váš spánek. Nástroje spánku a funkce Statistiky spánku, které byly spuštěny začátkem tohoto měsíce, vám nyní umožní sledovat přesnost a další podrobnosti o spánku.

Funkce Sleep Stages spolupracuje s novými Alta HR, Blaze a Charge 2. Insight Insights je naproti tomu kompatibilní se všemi trackery kromě zipu.

Spánkové fáze

Fitbit ve svém příspěvku na blogu, který oznamuje nové funkce, vysvětluje, že nástroj Sleep Stages kombinuje data z vašeho pohybu a snímače srdeční frekvence, aby vám pomohl vidět rozpětí času, který strávíte ve světle, hlubokém spánku a REM spánku. Funguje to pouze s Alta HR, Blaze a Charge 2.

• Lehký spánek (včetně spánkových fází 1 a 2) se vyskytuje po celou noc a je důležitý pro paměť, učení a nechat vaše tělo zotavit se ze dne; pro většinu lidí je to 50-60 procent vaší noci.
• Hluboký spánek (fáze spánku 3) podporuje zdravý imunitní systém a růst a opravy svalů; pro většinu lidí je to 10-25 procent vaší noci (v závislosti na věku).
• Rapid Eye Movement (REM) Spánek je, když se vyskytne nejvíce snů a je důležitý pro duševní zotavení a tvorbu paměti; pro většinu lidí je to 20-25 procent vaší noci. Většina REM spánku přichází na konci noci a je to často fáze, která se zkrátí, když se zkrátí doba spánku.
• Probuzení minuty (mezi 10–30 krát za noc) je normální součástí vašeho spánkového cyklu každou noc a obvykle se zvyšuje, když je během spánku vaše srdeční frekvence vyšší.

Statistiky spánku

Nástroj Sleep Insights nabízí návrhy na cvičení, jak získat více spánku kombinováním údajů o spánku se stravovacími a fitness aktivitami.

Statistiky spánku se silně spoléhají na vaše protokoly spánku, takže čím více budete mít tracker na posteli, tím personalizované informace získáte. Doufejme, že díky lepšímu pochopení vašich spánkových vzorců - a toho, co je ovlivňuje - budete mít možnost provádět změny životního stylu, které vám v průběhu času pomohou zlepšit váš spánek (a celkové zdraví a pohodu).

Režimy spánku a Statistiky spánku jsou nyní k dispozici v nejnovější aktualizaci aplikace pro systém Windows 10.