Je váš plán spánku v tuto chvíli všude? Pokud ano, můžete se snadno dostat do správné rutiny před spaním pomocí funkce Bedtime na vašem iPhone.

Funkce Apple Bedtime je zapečena ve výchozí aplikaci Hodiny na zařízeních iOS. To lze použít ke sledování vašeho spánku na denní bázi. I když vás Bedtime nebude nutit spát, můžete se alespoň pokusit spolupracovat s aplikací pro konzistentnější režim spánku.Večerka také analyzuje váš spánek a odešle tato data do aplikace Zdraví, která je předinstalovaná ve vašem zařízení.

Cítíte motivaci využít čas ke spaní a sledovat svůj plán spánku? Už nemusíte dál hledat, provedeme vás kroky k nastavení a používání večerky na iPhonu i iPadu.

Jak používat večerku pro sledování spánku na iPhonu

Nastavení a konfigurace večerky v aplikaci Hodiny je poměrně jednoduchý a přímočarý postup. Začněte jednoduše podle níže uvedených kroků.

1. Na svém iPhonu nebo iPadu otevřete výchozí aplikaci Hodiny.

   

2. Přejděte do sekce „Před spaním“ a klepněte na „Nastavit“. Tato nabídka se zobrazí pouze v případě, že jste si s večerkou ještě nehráli.

   

3. Nyní nastavte preferovaný čas buzení pomocí ovladače a klepněte na „Další“.

   

4. V tomto kroku si můžete vybrat preferovaný budík. Na výběr je devět různých možností. Až budete hotovi, klepněte na „Další“.

   

5. Nyní si musíte nastavit čas spánku, podobně jako nastavujete čas probuzení. Až budete hotovi, klepněte na „Další“.

   

6. Zde si můžete vybrat dny, kdy má být večerka zapnutá nebo vypnutá. Jednoduše klepněte na dny v týdnu a přizpůsobte si rozvrh večerky. Až budete hotovi, klepněte na „Další“.

   

7. Už jste skoro hotovi. Klepnutím na „Hotovo“ potvrďte všechna nastavení a začněte používat večerku.

   

8. Pokud chcete svůj rozvrh večerky kdykoli změnit, klepněte na svůj rozvrh v části Večerka v aplikaci Hodiny, jak je znázorněno na snímku obrazovky níže.

   

9. Nyní můžete změnit čas spánku a vstávání jednoduše pomocí hodin. Máte také možnost večerku úplně vypnout.

   

To je asi vše, nyní jste na svém iPhonu úspěšně nastavili večerku pro vaše použití.

Pro podrobnou analýzu spánku můžete v nabídce Večerka zvolit „Zobrazit více ve Zdraví“. Mějte na paměti, že čas na spaní ukazuje pouze množství času, který jste strávili v posteli, a nikoli čas, kdy jste skutečně spali nebo se pohybovali. Dokonce ani Apple Watch to nedokážou (zatím úplně stejně), i když některé sledovače spánku třetích stran mohou hlásit skutečné chování před spaním, pokud vás taková věc zajímá.

Případně můžete také ručně zadat, kolik času spíte, a to tak, že přejdete do kategorie Spánek v aplikaci Zdraví.

Ve výchozím nastavení je během večerky funkce Nerušit automaticky zapnuta, aby ztlumila hovory a upozornění, která obdržíte, když je váš iPhone uzamčen. Zamykací obrazovka se ztlumí a všechna oznámení přejdou do vaší historie. Není to však povinné a lze to vypnout v nabídce „Možnosti“ v nabídce Večerka.

pokud se pokusíte podvádět a začnete používat své zařízení během večerky, nezískáte za to zásluhy. Pokud navíc budík místo probuzení odložíte, čas, kdy zůstanete v posteli, se odpovídajícím způsobem aktualizuje.

Doufáme, že jste na svém iOS zařízení dokázali správně nastavit večerku bez jakýchkoliv zádrhelů. Vyzkoušeli jste již nějaké jiné aplikace třetích stran ke sledování vašeho spánku? Pokud ano, jak se jim daří v době spánku společnosti Apple? Podělte se o své myšlenky a zkušenosti v sekci komentářů níže a nezapomeňte se také podívat na další články týkající se zdraví.