Jednou ze zajímavějších funkcí pro zdraví na Apple Watch je možnost měřit puls nositele jako srdeční frekvenci v tepech za minutu, kterou můžete vidět přímo na samotných Watch a také graficky zobrazenou v průběhu času. na iPhonu prostřednictvím aplikace Zdraví. Sledování tepové frekvence je samozřejmě pro fitness nadšence docela chytrá funkce, ale je cenná opravdu pro každého, kdo si je také vědom svého zdraví.Zjistíte také, že měření srdeční frekvence může poskytnout určité informace o tom, jak váš životní styl, strava a chování ovlivňuje vaše tělo způsoby, o kterých jste možná dosud nevěděli.

Probereme dva různé způsoby měření tepové frekvence v BPM na Apple Watch, jeden, který bude pravidelně po celý den a bude přístupný kdykoli, a druhý, který bude nepřetržitě aktivní sledování prostřednictvím fitness aplikace v zařízení.

Jak měřit srdeční tep pomocí Apple Watch s aplikací srdeční frekvence

Na moderních verzích watchOS můžete měřit svůj srdeční tep při nošení Apple Watch prostřednictvím speciální aplikace:

1. Otevřete aplikaci Heart Rate na Apple Watch, vypadá to jako ikona srdce
2. Počkejte, až se zobrazí aktuální tepová frekvence, klidová tepová frekvence a údaje o průměrné tepové frekvenci při chůzi

Jak zkontrolovat srdeční frekvenci na Apple Watch pouhým pohledem

V dřívějších verzích WatchOS jste mohli kontrolovat srdeční frekvenci pouhým pohledem. Pohledy jsou dostupné z ciferníku a pro přístup k pohledu na tepovou frekvenci postupujte následovně:

Přejeďte prstem nahoru po ciferníku hodin a poté přejeďte (doleva nebo doprava, podle toho, kde jste byli naposledy), dokud nenajdete pohled na sledování srdečního tepu

Jakmile je funkce Heart Rate Glance aktivní, bude na několik sekund číst tep nositele a poté nabídne běžnou tepovou frekvenci doplněnou animovaným tlukoucím srdcem, které zobrazuje doprovodné tepy za minutu ( BPM) rychlost.

Zjistíte, že vaše tepová frekvence se bude pravděpodobně během dne velmi lišit v závislosti na tom, co děláte, a v závislosti na dalších podmínkách. Pokud jste například mimořádně uvolnění, pijete hodně silné kávy, máte výrazné bolesti, jste ve stresu, jste uvolnění, chodíte, sedíte, stojíte, ležíte, běžíte, sledujete thriller v televizi nebo sledujete CSPAN, urychlete snězení 15 liber lasagní a jejich opláchnutí slanou vodou atd., mnoho chování může dramaticky ovlivnit vaši srdeční frekvenci.Je zajímavé to pozorovat v průběhu času, i když pokud si všimnete něčeho obzvláště zvláštního nebo neobvyklého (pro vás každopádně), možná se na to budete chtít zeptat svého lékaře.

Pokud je vaše osoba velmi nehybná, Apple Watch se pokusí měřit srdeční frekvenci tímto způsobem pomocí Glance každých přibližně deset minut, ale často může přeskočit hodinu nebo několik, protože uživatelé jsou aktivní den a pohybují rukama. Toto chování monitorování srdeční frekvence se s nejnovější aktualizací Apple Watch změnilo ze spolehlivého a častého na sporadické, takže se možná znovu změní s další aktualizací softwaru. Bez ohledu na chování automatické detekce srdečního tepu si to můžete vždy sami zkontrolovat prostřednictvím Glance, nebo se rozhodnout pro nepřetržitý přístup, o kterém budeme diskutovat dále s fitness funkcí Apple Watch.

Nepřetržité sledování srdečního tepu na Apple Watch se sledováním fitness

Další možností je nepřetržité sledování srdeční frekvence prostřednictvím aplikace Fitness, což je skvělé, protože poskytuje neustálé sledování srdeční frekvence, kterou můžete kdykoli vidět pohledem na zápěstí při chůzi, běhu, jízdě na kole , protože může pomoci aktivním jedincům dosáhnout jejich cílové srdeční frekvence.

Ale i když ne pro ty, kteří jsou méně atletičtí nebo aktivní a nehledají žádný konkrétní BPM, může být nepřetržité sledování srdeční frekvence užitečné a zajímavé i pro příležitostné procházky na běžeckém pásu nebo po okolí:

1. Na domovské obrazovce Apple Watch klepněte na zelenou ikonu Fitness (vypadá jako běhající malá postava)
2. Vyberte si ze seznamu cvičební aktivitu, které se zúčastníte: Venkovní procházka, Venkovní běh, Venkovní kolo, Vnitřní procházka, Vnitřní běh, Vnitřní kolo, Eliptický trenažér, Veslování, Stepper nebo Jiné
3. Vyberte cílový cíl pro kalorie, čas, vzdálenost, nebo pokud míříte na neurčitou dobu, zvolte „Otevřít“ pro žádný cíl a poté klepněte na „Start“
4. Jakmile odpočítávání skončí, fitness tracker je aktivní a začne nepřetržitě monitorovat vaši srdeční frekvenci, dokud je cvičení aktivní
5. Přejíždějte prstem po obrazovce Fitness, dokud neuvidíte známý monitor srdečního tepu BPM – ten se bude průběžně aktualizovat a je viditelný, kdykoli se podíváte na zápěstí (další možnosti sledování fitness zahrnují spálené kalorie, ušlou vzdálenost, tempo, čas atd., ale samozřejmě se zaměřujeme na srdeční frekvenci)

Po dokončení aktivity se nezapomeňte převrátit na obrazovku Fitness a zvolte „Stop“ a poté cvičení uložte, abyste jej mohli přidat do svého sledování cílů Fitness na Apple Watch.

Zobrazení statistik srdečního tepu na iPhone v aplikaci Zdraví

Samozřejmě, že Apple Watch synchronizují všechna tato data s iPhonem a lze je zviditelnit v aplikaci Zdraví, přidat na úvodní obrazovku v grafu, podobně jako můžete vidět počet kroků a sledovat ujeté kilometry ( za předpokladu, že máte na iPhonu povoleno sledování pohybu, což byste pravděpodobně měli).

Povolení panelu srdeční frekvence v aplikaci Zdraví:

1. Klepněte na „Údaje o zdraví“ a poté vyberte „Vitaly“
2. Klepněte na „Srdeční frekvence“ a vyberte „Zobrazit na řídicím panelu“, aby byla zapnuta

Nyní uvidíte tepovou frekvenci jako součást obrazovky řídicího panelu aplikace Zdraví:

Zobrazení těchto dat by pravděpodobně mohlo být o něco snazší, ale prozatím uvidíte denní sloupcový graf minima a maxima a celý rozsah za den. V rohu panelu Srdeční frekvence také uvidíte nejnovější údaj a čas, kdy byl zaznamenán (je tam můj se silným šálkem kávy, yowwwzzaaa!).

Jaká je normální srdeční frekvence?

Jaká by měla být vaše tepová frekvence, je tak trochu zlatá otázka a zdá se, že existuje obrovská variabilita.

Na internetu najdete spoustu zdrojů, které říkají, že klidová tepová frekvence by měla klesnout mezi 60 BPM a 100 BPM, i když se liší podle úrovně zdatnosti, věku, pohlaví, již existujících podmínek a mnoha dalších faktorů , takže do určité míry je možná lepší mít obecnou představu o tom, co je „normální“, a pak většinou porovnat svou tepovou frekvenci BPM se sebou samým.

Některé obecné informace o srdeční frekvenci naleznete v několika užitečných a spolehlivých zdrojích:

Očekávejte odchylky, zde je několik snímků obrazovky se srdečním tepem na Apple Watch pořízených v náhodnou denní dobu během různých aktivit:

A možná stojí za zmínku…. Apple Watch jednou za čas chybně zaznamenají tepovou frekvenci jako příliš mimo, možná kvůli nekvalitním senzorům nebo aberacím používaných světelných senzorů. To je velmi zřejmé, když se to stane, protože jasně neodpovídá vašemu aktuálnímu srdečnímu tepu nebo tepu.